නිරෝගී, ශක්තිමත් සහ දිලිසෙන කෙස්කලඹක් ලබාගැනීම සඳහා පියවර 16 ක්..

නිරෝගී සහ හොඳින් තබා ඇති හිසකෙස් අද්විතීය හා ආකර්ශනීය ප්‍රතිරූපයක් නිර්මාණය කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව පැවසීය යුතුමයි.

16 නිවැරදි තමාට ගැලපෙන ෂැම්පූ තෝරන්න.

හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා ඔබ ෂැම්පූ තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. හානිකර ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ෂැම්පූ ඔබේ හිසකෙස් වර්ගයට ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න.

————-

15 ඔබේ හිසකෙස් ප්‍රමාණවත්ව සේදීම.

හිසකෙස් ජලයේ නිර්දේශිත සංඛ්‍යාතය ඔබේ හිසකෙස් වර්ගය සහ ඔබ භාවිතා කරන ජලයේ ගුණාත්මකභාවය වැනි තනි සාධක මත රඳා පවතීයි.

ඔබේ හිසකෙස් තෙල් සහිත ගණයට අයත් නම්, සෑම දින 1-2 කට වරක් ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගැනීම සුදුසුයි.

————-

14 ෂැම්පූ නිවැරදිව යොදන්න.

සේදීමට පෙර ඔබේ හිසකෙස් හොඳින් පීරන්න. භාවිතා කළ යුතු ෂැම්පූ ප්‍රමාණය ඔබේ කොණ්ඩයේ දිග මත රඳා පවතී. ඕනෑවට වඩා භාවිතා නොකිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ අන් අයගේ කුුමවේදයන් භාවිතා නොකරන්න. ඔබේම විදිහයක එය සිදු කරන්න පුරුදු වෙන්න.

ඔබේ අත් වලට ෂැම්පූ දමා, පෙණ නගින තුරැ ඒවා එකට අතුල්ලන්න. ඉන්පසු ඔබේ කොණ්ඩයේ මුල්වලට ෂැම්පූ ආලේප කරන්න. සම්බාහන චලනයන් භාවිතා කරන්න, ඔබේ මෘදු ඇඟිලි වලින් පමණක් සම ස්පර්ශ කිරීමට වග බලා ගන්න

( නියපොතු වලින් වන හානිය වලක්වාගන්න මතක තබා ගන්න ). සෝදනගමන් ඔබේ හිස සම්බාහනය කරන්න. මෙය පියවරයන් ඔබේ හිසකෙස් මුල්වලට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

————-

13 ඔබේ හිසකෙස් වලට තෙතමනය හා පෝෂණය ලබා දීමට අමතක නොකරන්න.

හිසකෙස් වල ඉක්මනින් තෙතමනය නැතී වී යයි. මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා ඔබට විශේෂ බාම් සහ හිසකෙස් ආවරණ භාවිතා කළ හැකිය (ඔබ භාවිතා කරන නිෂ්පාදන ඔබේ හිසකෙස් වර්ගයට හානියක් නොවන බවට වග බලා ගන්න).

බාම් එකවරම ෂැම්පූ සමඟ සේදීමෙන් පසු භාවිතා කරන්න. බාම් ආලේප කිරීම සඳහා නිවැරදි ක්‍රමය වන්නේ හිසකෙස්වල දිගේ එය ආලේප කිරීමයි.

————-

12 නිවැරදි ජල උෂ්ණත්වය තෝරන්න.

බොහෝ අය හිසකෙස් සෝදා ගැනීමේදී අධික උණු වතුර භාවිතා කරයි. මෙය බරපතල වැරැද්දකි. උණු වතුර ඔබේ හිසකෙස්වල වර්ණ නැති කර හිසේ තෙල් නිපදවන ග්‍රන්ථි සක්‍රීය කරයි.

ඔබ භාවිතා කළ යුත්තේ උණුසුම් හෝ තෙතමනය සහිත ජලයයි. මෙය තෙල් ග්‍රන්ථි වල ස්‍රාවයන් තනුක කිරීමට පහසු වනු ඇත. අපිරිසිදුකම ඉවත් කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙය උපකාරී වේ.

ඔබේ කොණ්ඩය උනුසුමේ තබා පසුව සිසිල් වන්නට හැර මෙය කිරීමෙන් වඩාත් හොද පුුතිඵල ලබා ගත හැකිය. මෙමගින් හිසකෙස් මුල්වල සංසරණය උත්තේජනය වන අතර ඔබේ හිසකෙස් සිනිඳු හා දිලිසෙන පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.

————-

11 තුවායෙන් ඔබේ හිසකෙස් වියළා නොගන්න..

ඔබේ හිසකෙස් සෝදාගත් පසු, තුවායෙන් මුල සිට කෙළවර දක්වා මෘදු ලෙස පිහදා දමන්න. ඔබේ හිස වටා තුවායක් බැඳ නොගන්න – මෙමලින් කෙස් වලට හානි විය හැකිය.

ඔබේ කොණ්ඩය කඩිමුඩියේ වියළීමට අවශ්‍ය නම්, තුවායක් වෙනුවට කපු ටී ෂර්ට් එකක් භාවිතා කරන්න.

————-

10 ඉක්මනින් හා ආක්‍රමණශීලී හිස කෙස් පිරීමෙන් වලකින්න..

අධික ලෙස හිස කෙස් සමග සටන් කිරීමෙන් ඔබේ කොණ්ඩය අස්ථාවර විය හැකිය. සේදූ වහාම ඔබේ හිසකෙස් පීරන්න එපා. තෙත් කෙඳි වියළී යන තෙක් බලා සිටින්න, ඉන්පසු ඒවා ඔබේ ඇඟිලිවලින් වෙන් කරන්න.

ඔබට පසුව පනාව ගෙන මෙය ආරම්භ කළ හැකිය. පුළුල් දත් සහිත පනාවක් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.

කෙළවරින් පනාව ආරම්භ කරන්න, ක්‍රමයෙන් මුල් දෙසට ගමන් කරන්න.

————-

9 නිතර නිතර කොන්ඩයට මෝස්තර නොකරන්න..

කොණ්ඩා මෝස්තර, ස්ටයිලිං යකඩ සහ වෙනත් සමාන උපකරණ ඔබේ කොණ්ඩය තරල නැතිවීමට හේතු වන අතර එමගින් හිස කෙස් වියළි හා අස්ථාවර වේ.

නිතර නිතර කොන්ඩා මෝසතර ඔබේ හිස කෙස් වලට ලබා නොදෙන්න, ඔබට මෙය නොකරම බැරිනම් පළමුව කොණ්ඩයේ දිගේ තාප ආරක්ෂිත දියරයක් ඉසීමට අමතක නොකරන්න.

————-

8 ඔබේ කෙස් වියලනය නිවැරදිව භාවිතා කරන්න..

කෙස් වියලනය වැරදි ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ හිසකෙස් වලට හානි සිදුවිය හැකිය. වැරදි මඟහරවා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන පියවරෙන් පියවර උපදෙස් මෙන්න.

ආරම්භ කිරීම සඳහා, තුවායෙන් තෙත් හිසකෙස් පිස දමන්න. ඉන්පසු පැතලි ප්ලාස්ටික් කොටස ගෙන එය ඔබේ කෙස් වියලනයට සවි කරන්න.

වියළන ප්ලාස්ටික් කැබැල්ල යේදු පසු එය කෙස් කෙඳි වලට තියුණුව කෝණයක පිහිටා ඇති බවට වග බලා ගනිමින් ඔබේ හිසකෙස් මුල් සිට අග දක්වා වියළීමට පටන් ගන්න. එවැනි ක්‍රමයක් මගින් හිසකෙස් වලට වන හානිය වලක්වාගැනීමට උපකාරී වේ.

ආරම්භයේ දී, හිසකෙස් තවමත් තෙත් වී ඇති අතර, වියළනය උපරිම උෂ්ණත්වයට මාරු කිරීම දැන් වගබලා ගන්න. නමුත් පසුව, ටිකෙන් ටික, අධික ලෙස වියළීම වළක්වා ගැනීම සඳහා උෂ්ණත්වය අඩු කළ යුතුය.

උපදෙස්- කෙස් වියලනයක් මිලදී ගැනීමේදී, බහු උෂ්ණත්ව සැකසුම් සහිත ආකෘති සහිත උපකරනයක් මිලදී ගන්න අමතකනොකරන්න.

————-

7 සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගන්න..

දුර්වල සමබර ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර ගැනීමේ කාලසටහනක් නිසා ජීවියෙකුට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලැබීම අඩු විය හැකිය.

එවැනි තත්වයක් බවට පත්වුවහොත්, ඔබට සුන්දර හා ලස්සන හිසකෙස් ලබා ගැනීමේ සිහිනය අමතක කළ හැකිය.

සෑම විටම සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්‍රෝටීන් ආහාර ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට වග බලාගන්න.

හිසකෙස් වලට හිතකර පෝෂණ සූත්‍රයේ තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ සින්ක් ය. ඔබේ ආහාර මෙනුවේ බිත්තර, මුහුදු ආහාර, කොල්රාබි, කැඳ, අලිගැට පේර හෝ කප්පාදු ඇතුළත් බව සහතික කරගන්න.

යකඩ හා කැල්සියම් ගැන අමතක නොකරන්න. රනිල කුලයට අයත් මාළු, කුකුළු මස්, අක්මාව, තිරිඟු, සහ ඇට වර්ග වලින් ඔබට ඒවා සොයාගත හැකිය.

————-

6 ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න..

සමහර අවස්ථාවල වේගවත් ලෙස හිසකෙස් පිරිහීම සහ හිසකෙස් නැතිවීමට බරපතල රෝගාබාධවල හේතු විය හැකිය. මේවාට සුලු තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි ගැටළු, හෝමෝන ආබාධ, ආතතිය සහ දියවැඩියාව ඇතුළත් විය හැකියි.

අපගේ ශරීරය ක්‍රියා කරන්නේ අපගේ හිසකෙස් සෑම විටම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමේ අන්තිමයා වන ආකාරයට ය. එමනිසා, හිසකෙස් ගැටළු වෙනත් අවයව සමඟ ඇති වන ගැටළුවක් ලෙසද පෙන්නුම් කළ හැකිය.

ඕනෑම අවස්ථාවක, හිස සහ හිස කෙස් පිලිබද විද්‍යාඥයකු හමුවීමෙන් මෙම තත්වයන් සිදුවීමට පෙර කල්තියාම වලක්වා ගත හැක.

————-

5 තොප්පි පළඳින්න..

තොප්පියකට හිරුගෙන් හොඳ ආරක්ෂාවක් ලබා දිය හැකිය. ලොම් තොප්පියක් සීතල වළක්වයි. විශේෂ සෝනා තොප්පියක් ඔබේ හිසකෙස් වාෂ්පයේ අහිතකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරයි.

තොප්පියක් තෝරාගැනීමේදී, එය පැළඳීමට පහසු වෙයිද යන්න සැලකිලිමත්වන්න. තවද තොප්පියක් මිලදී ගැනිමේදී හිසට වඩාත් තද නොවන ලෙස මිලදි ගැනීමට වඩ බලා ගන්න.

————-

4 ඔබේ පනාව නිතරම සෝදන්න..

ඔබේ පනාව අවම වශයෙන් සතියකට වරක් උණුසුම් ජලයේ සේදිය යුතුයි. එසේම, පැරණි පනා නිතිපතා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අමතක නොකරන්න.

————-

3 ඔබේ කොණ්ඩය කපන්න..

අවම වශයෙන් මාස දෙකකට වරක් ඔබේ කොණ්ඩය කැපීම ද ඉතා වැදගත් වේ. කොන්ඩයේ අගිස්සෙන් සමානව නොමැති හිස කෙස් සමානව කපන්න. මෙමගින් හිස කෙස් වැවිමද ඉක්මන් වේ.

————-

2 ඔබේ හිසකෙස් ඉහළට වන සේ තබාගෙන නිදාගන්න..

ඔබේ කොණ්ඩය දිගු හෝ මධ්‍යම දිග නම්, ඔබ නින්දට යාමට පෙර කොන්ඩය ගොතා නිදාගන්නවනම් එය වඩාත් යහපත්ය. මෙමඟින් හිස කෙස් ව්‍යාකූලත්වයට පත්වීම වලක්වනු ඇත. මෙහි පුුතිපලයක් වශයෙන්

ඔබට උදේ කොහේ හෝ ගමනක් යන විට අමුතුවෙන් සූදානම් වීමට එතරම් කාලයක් ගත කිරීමට සිදු නොවේ.

————-

1 හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා වැස්ලින් භාවිතා කරන්න..

ඔබේ කොණ්ඩය කැඩී බිඳී යාමට හේතුව බොහෝ දුරට වියළි නිසා විය හැකිය. ඔබේ සම මෙන්, ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව, ශක්තිමත්ව හා දිලිසෙන ලෙස තෙතමනය අවශ්‍ය වේ. ඔබේ හිසකෙස් හයිඩ්‍රේට හා පෝෂණය කිරීම සඳහා වැස්ලින් ඉතා සුදුසු වේයි.

-pansala . online

මෙය ඔබේ මිතුරන්ට බලන්න Share කරන්න

324 total views, 2 views today